GASTO CALÓRICO

Para quem não sabe, até dormindo ou tomando banho de sol gastamos algumas calorias.
Para que você conheça o gasto calórico aproximado de algumas atividades, aqui vai uma tabela com algumas atividades físicas e outras cotidianas. Esta tabela é baseada numa pessoa de 60 kg de peso corporal, num tempo de 30 minutos:


Alongamento 90
Amamentar 54
Andar a cavalo 81
Andar de Patins 196
Andar de bicicleta 126
Andar acelerado 276
Andar na esteira elétrica 156
Andar rápido na esteira elétrica 270
Andar em areia dura 160
Andar em areia fofa 190
Andar na areia molhada, que afunda 195
Andar no mar com água nas canelas 140
Arrumar a cama 66
Arrumar a mala 60
Arrumar o Armário 80
Assistir televisão 41
Aula de circuito 339
Bater a tecla do computador 48
Bater palmas 50
Bater Papo no telefone 55
Beber água 40
Beijar 30
Bicicleta ergométrica 250
Body Combat 300
Body Pump 190
Cantar 55
Correr a 12 km/h 445
Correr em terreno plano 310
Correr em terreno irregular 330
Correr em areia fofa 370
Correr na subida 400
Cozinhar 90
Dançar 200
Dormir 30
Dirigir o carro 80
Elíptico 250
Empurrar um carrinho de bebe 80
Escovar os dentes 40
Ginástica aeróbica 200
Ginástica localizada 130
Ginástica Olímpica 210
Musculação Puxada 240
Musculação Leve 260
Hidroginástica 150
Ioga 50
Jogar basquete 280
Jogar Futebol 330
Jogar Handebol 300
Jogar Vídeo Game 50
Jogar Vôlei de Quadra 105
Ler 50
Lutar capoeira 270
Lutar Karatê 290
Lutar Jiu-Jitsu 280
Lutar judô 285
Lutar Tae Kwon Do 280
Nadar 255
Pular Corda 220
Sexo 280
Spinning 400
Step 315
Subir escadas 310
Tocar Bateria 115
Tomar sol 35